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媒體資訊

初學(xué)街舞時(shí)需要掌握的三個(gè)小巧門(mén)

發(fā)布時(shí)間: 2016-07-31 22:32   3307 次瀏覽

  街舞使人注意力集中,興趣濃厚,動(dòng)作優(yōu)美隨意,能培養(yǎng)一個(gè)人的意志力,也可使大腦想念力,創(chuàng)造力發(fā)揮到******。***吸引人之處是以全身的活力帶來(lái)熱情澎湃的感覺(jué),經(jīng)常練習(xí)還可增強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性。街舞屬一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),有一定的瘦身功效,一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)后消耗全身脂肪的作用。不可忽視哦!初學(xué)街舞進(jìn)需要掌握巧門(mén)才能能盡快的學(xué)好街舞,那你知道初學(xué)街舞時(shí)需要掌握的幾個(gè)小巧門(mén)嗎?具體的如下:


 1.在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí),可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”,而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性,要求動(dòng)作松弛,所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié),讓它們更靈活。


2.練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂(lè)是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏,所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂(lè)的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè),您***可以很******、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè)合拍,那您便可以開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞了。


3.在跟教練學(xué)習(xí)時(shí),一般有一定的程序,教您幾招:


a.耳聽(tīng)音樂(lè),熟悉節(jié)奏


b.眼盯住教練的腳,學(xué)會(huì)步伐;


c.下肢動(dòng)作熟悉后,可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作。


      (1)首先全身放松,這樣才能發(fā)揮******效果。


      (2)接著向左轉(zhuǎn)體90°,右腳向前下方蹬出。


      (3)依次繞肩,左肩上提,頭向左轉(zhuǎn)。


      (4)向右轉(zhuǎn)體90°,兩腳向兩側(cè)蹬出,同時(shí)擴(kuò)胸。


      (5)右腿提膝,同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向左。


      (6)右腿提膝后下蹬至左側(cè),后腳踵落地。


      (7)左腿向左側(cè)邁出,兩腳開(kāi)立,雙膝內(nèi)扣,含胸同時(shí)雙臂交叉


      (8)左腿提膝后下蹬,同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向右


      (9)右腿向右側(cè)邁出,兩腳開(kāi)立,同時(shí)腳踵向外轉(zhuǎn)動(dòng),兩臂張開(kāi)并擴(kuò)胸。