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 在街舞教學訓練中，既要解決舞蹈的剛中軟開度問題，又要重視舞者的韌性問題。體現(xiàn)出柔中有剛和剛中有柔的效果！為此需要我們深入研究柔韌素質和訓練問題。

     柔韌素質是指人體各個關節(jié)的活動幅度以及肌肉/肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩/腰/腿/髖等部位均需要具備特殊的柔韌性，才能在舞蹈中表現(xiàn)出大幅度的活動范圍。柔韌性差的人會影響掌握動作技能，還會限制力量及速度/協(xié)調能力的發(fā)揮，也會造成肌肉/韌帶的損傷。

     對街舞柔韌的訓練可分為兩個部分：主動柔韌練習和被動柔韌練習。主動柔韌練習是指街舞學員依靠相應關節(jié)周圍肌群的積極工作，完成大幅度動作的能力，也起到發(fā)展力量素質的作用。

    例如：訓練正/側/后踢腿時，要求舞者的腿踢的得高/幅度大/速度快而有力，達到即有柔性又有韌性的效果。反過來力量素質的發(fā)展又能促進主動柔韌性水平的提高。被動柔韌性是指舞者被動用力（或借助外力）時，關節(jié)所能達到的******活動幅度，如：壓腿/扳腿等練習。被動柔韌性練習是發(fā)展主動柔韌性的基礎！

那么，影響柔韌素質提高的因素有哪些？

   ******點：肌肉/韌帶組織的彈性不僅取決于性別/年齡，而且取決于******神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度！性緒高漲時，柔韌性會增大。因此柔韌訓練要從少兒抓起，練習時的情緒也不可忽視。

   ******點：關節(jié)的骨結構是柔韌性***不易改變的因素，基本上同遺傳決定。如先天骨盆形態(tài)偏平，其胯關節(jié)開度***好。關節(jié)周圍組織體積的大小對關節(jié)活動幅度有限制作用，它受先天后天的訓練影響。如有些肌肉體積增大后，***會影響其周圍關節(jié)的活動幅度。因此，對于舞者來說，控制肌肉體積的增大是******重要的！

  第三點：神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程轉換的靈活性與運動中肌肉的基本張力有關。特別是******神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)對于肌肉之間的協(xié)調性改善以及肌肉緊張和放松的調節(jié)能力提高是至關重要的。***是我們通常說的要求舞者做動作要放得開別緊張。研究證明：訓練水平高的人，肌肉的隨意放松能力很高，這與******神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼的神經(jīng)細胞抑制深度有關。